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VITAMINE
von JJ Kleber
Eine ausführliche Darstellung aller Vitamine und der medizinisch wichtigen Minerale findet der Leser in meinem Buch Naturheilkundliche Krebstherapie Kai Kröger Verlag , in Monographien zu jedem einzelnen Vitamin und Mineral.
Eine kurze Zusammenstellung der von mir für den Erwachsenen (ab ca. 12-14. Lebensjahr) empfohlenen täglichen Einnahme-Dosis an Vitaminen und Mineralien sind in dem Kapitel orthomolekulare Basistherapie zusammengestellt.
In der folgenden Tabelle sind alle Vitamine aufgeführt mit den offiziellen Empfehlungen einer Mindest-Dosis (DACH-Werte der deutschen und österreichischen Gesellschaft für Ernährung), höheren Dosen der von orthomolekularen Gesellschaften empfohlenen Substitution, toxischer Dosis (auch wenn nur selten geringe Nebenwirkungen berichtet wurden) und der Halbwertszeit (HWZ) die angibt wie lange eine einmal gegebene Dosis im Körper braucht, bis nur noch die Hälfte dieser Anfangsdosis vorhanden ist.Warum orthomolekulare Gesellschaften höhere Dosierungen empfehlen ist in der Einführung in die orthomolekulare Medizin ausführlich dargelegt.
VITAMINTABELLE
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Vitamin
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Mindest-
Dosis pro d
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empfohlene
Substitution
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tox. Dosis
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biolog.
HWZ
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β-Karotin
Pro-Vit.A
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ca. 12 mg
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15-30 mg/d
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nicht toxisch
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5-10 d
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Biotin
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30-60 µg/d
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100-500 µg/d
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nicht toxisch
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26 h
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Folsäure
Vit.B8
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400-600 µg/d
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400-800 µg/d
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ab 15 mg/d
GIT-Beschwerden
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100 d
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Niacin
Vit. B3
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15-18 mg/d
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20-(30) mg/d
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(35)-100 mg/d selten
GIT-Beschwerden
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2-6 Wo.
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Pantothensäure
Vit.B5
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5-7 mg/d
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10-(30) mg/d
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nicht toxisch
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Pyridoxin
Vit. B6
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1,3-1,9 mg/d
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5-15 mg/d
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ab (70)-100 mg/d
selten Neuropathie
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15-20d
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Riboflavin
Vit. B2
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1,4-1,6 mg/d
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2-5 mg/d
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nicht toxisch
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13 h
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Thiamin
Vit. B1
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1,1-1,4 mg/d
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2-5-(40) mg/d
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bis 1g/d keine
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10-20d
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Vitamin A
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2000-3000 IE
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2000-3000 IE
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Schwangerschaft
tox. ab 25.000 IE / d
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50-100d
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Vitamin B12
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3-4 µg/d
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5-15-50-100 µg/d
100µg bei Resorptionsproblem
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nicht toxisch
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100d
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Vitamin C
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70-150 mg/d
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0,2-0,5-(2) g/d
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(2)-3-4 g/d vermehrt
Harnsäure i. Urin
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8-40d
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Vitamin D
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(10)-20 µg/d
(400)-800 IE/d
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800-1200 IE/d
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bis 100 µg = 4000 IE/d
chronisch nicht toxisch
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4-30d
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Vitamin E
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15-19 mg/d
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50-100-(200) mg/d
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ab chron. 400 mg/d
Nebenwirkung mögl.
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7d Plasma
>30d ZNS
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Vitamin K
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60-90 µg/d
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80-120 µg/d
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Cave Antikoagulation
ansonsten atoxisch
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L-Carnitin
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keine
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100-300 mg/d
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keine bekannt
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7-17 h
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Ώ-3
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keine
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1-4 g/d
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keine bekannt
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Taurin
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keine
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0,5-2 g/d
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keine bekannt
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Ubichinon
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keine
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30-50-(300) mg/d
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sicher untoxisch
bis 1,2 g/d
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34 h
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KEINE SELBSTBEHANDLUNG: Generell sind alle Aussagen dieser Internetseiten nicht zur direkten Anwendung für den Nicht-Mediziner gedacht, sondern nur Anregungen zu eventuell möglichen Therapieoptionen. Ein Patient soll daher alle hier erwähnten Therapiemöglichkeiten nie eigenmächtig anwenden, sondern muss diese immer mit seinem behandelnden Arzt besprechen und soll sie nur mit dessen Einverständnis anwenden.
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